Cómo elegir una buena almohada (y cada cuánto cambiarla) 😴✨
Elegir la almohada correcta es clave para dormir bien. No es un simple accesorio: es el soporte que mantiene tu cuello y tu cabeza alineados toda la noche. Y sí, cuando está mal elegida… se nota. Dolor cervical, sueño cortado y esa sensación de “no descansé nada”. ¿Te suena? 😅
¿Qué tener en cuenta al elegir una buena almohada?
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Altura: si dormís de costado, buscá una almohada más alta y firme. Si dormís boca arriba, una altura media te va a venir genial. Y si dormís boca abajo… lo ideal es una almohada baja y suave 🪽.
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Material: las de espuma viscoelástica (memory foam) se adaptan a tu forma y sostienen muy bien; las de vellón o fibra son más suaves y aireadas.
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Firmeza: ni “piedra” ni “nube que desaparece”. Buscá un punto medio que te mantenga alineado sin hundirte.
¿Cada cuánto hay que cambiar la almohada?
Aunque no lo creas, cada 1 a 2 años. Con el uso acumulan humedad, pierden forma y dejan de sostener bien. Si te levantás con dolor de cuello o notás que quedó aplastada… es hora de renovarla ✨.
Mejores posiciones para dormir con almohada 🛏️
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De costado: ideal para la mayoría. La almohada debe “llenar” el espacio entre el hombro y la cabeza.
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Boca arriba: una altura media que mantenga la cabeza alineada con la columna.
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Boca abajo: lo más baja posible para no forzar el cuello.
Dormir bien no es un lujo: es parte de tu bienestar diario. Y una buena almohada puede ser ese pequeño cambio que hace una gran diferencia 😊💤.